Vitamíny a minerální látky potřebuje ke správnému fungování organismu každý člověk, výjimkou nejsou ani děti. Občas je obtížné zajistit veškeré potřebné živiny prostřednictvím stravy, pro tento případ máte zde přehlednou tabulku s doporučenou denní dávkou užívání doplňků pro děti.
| Doporučená denní dávka pro děti | Vitamín A | Vitamín C | Vitamín B1 | Vitamín B12 | E | K | Hořčík | Zinek | Vápník | Železo |
| 1 - 3 roky | 0,3 mg | 15mg | - | 0.0009 mg | 6mg | 0.03 mg | 80mg | 3 mg | 700 mg | 7 mg |
| 4 - 8 let | 0,4 mg | 25 mg | 0,072–0,1 mg | 0.0012 mg | 7 mg | 0,055 mg | 130mg | 4 mg | 1000 mg | 10 mg |
| 9 - 13 let | 0,6 mg | 45 mg | 0,072–0,1 mg | 0.0018 mg | 11mg | 0,06 mg | 240mg | 6 mg | 1300 mg | 8 mg |
| 14 - 18 let | 0,9 mg |
75 mg chlapci 65 mg dívky
|
0,072–0,1 mg | 0.0024 mg | 12-15mg | 0,075 mg | 410 mg chlapci 360 mg dívky | 13 mg chlapci 7 mg dívky | 1300 mg | 15 mg |
Vitamíny A, D, E, K jsou rozpustné v tucích. Vitamín A je důležitý pro zdraví očí, činnost pohlavních orgánů, a má vliv na zdravý vzhled pokožky. Vitamín D je důležitý pro zdraví našich kostí a zubů. Vitamín E je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem a poškozením buněk volnými radikály. Vitamín K reguluje proces srážení krve a také přispívá k udržení správné minerální hustoty kostí. Mezi vitamíny rozpustné ve vodě řadíme vitamin C a skupinu vitaminů B-komplexu (vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, kyselina panthotenová, kyselina listová a biotin). Vitamín C je nejdůležitějším vitamínem pro naše tělo. Významně ovlivňuje imunitu, podílí se na tvorbě hormonů, je nezbytný pro činnost svalů, nervů i kůže. Vitamíny B ovlivňují náš energetický metabolismus a každý z nich má specifický význam pro lidské tělo. Společně ovlivňují činnost nervové soustavy a příznivě působí na stav pokožky a sliznic.
Kromě vitamínů jsou pro lidské tělo důležité také minerály a stopové prvky. Minerálů nepotřebujeme přijímat tak velké množství, avšak naše tělo je vyprodukovat neumí, a proto se musíme postarat o jejich každodenní příjem a mít po ruce správné doplňky. Existují dva druhy minerálů: makrominerály a stopové minerály. Makrominerály jsou poněkud důležitější – zahrnují vápník, hořčík, draslík a další. Mezi stopové minerály patří železo, měď, jód, zinek a selen. Nedostatek těchto minerálů způsobuje řadu chronických ale i akutních obtíží, mezi které patří zhoršená imunita, chudokrevnost, poruchy paměti nebo dokonce cukrovka.
V jakou denní dobu doplňky užívat nejdete v našem předchozím článku. ZDE